„Schmerz lass nach“ – Rückenstark

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Wir sitzen 150.000 Stunden in unserem Leben. Dies kann am Schreibtisch sein, vor dem Computer; vor dem Fernseher im Durchschnitt 4-6 Stunden pro Tag und im Auto.
In vielen Berufen kommt es zu anhaltenden Fehlbelastungen des Rückens.

Durch ein kurzes morgentliches Training mit den richtigen Übungen von 15min., schafft Ihr Körper den Altag gut, da sich die Muskelfaser aufstellt und je nach Belastungsgrad auch über den tag anhält.

Durch Bewegung, Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung am Bewegungsapparat können Sie Ihren Körper wieder stärken, „Schmerz lass nach“.
Warten Sie nicht, bis es richtig weh tut, beugen Sie vor.

Vorweg

Sollten Sie sehr starke Rückenschmerzen haben, klären Sie die dies bitte vorher mit Ihrem Arzt ab. Es könnte ein Bandscheibenleiden oder ein Neurologisches Problem dahinter stecken.

Leistungen:

• Übungen für den ganzen Rücken BWS / LWS (auch bei Skoliose)
• Übungen für die Halswirbelsäule HWS
• Übungen für den Bauch und Beckenboden
• Entlastung beim Gehen, Stehen, und Sitzen
• Lastenheben und tragen
• Bewegungen im Alltag (z. B. Staubsaugen, Zähneputzen, Gartenarbeit)
• Ihr Arbeitsplatz kann wirbelsäulengerecht gestaltet werden
• welche Sportarten die Richtigen für Sie sind
  Sie lernen von mir wirksame, stabilisierende Übungen um selbstständig zu trainieren.
  

Wer unter chronischen Rückenschmerzen leidet, sollte kräftigende, stabilisierende Übungen möglichst alle 2 Tage ausführen (Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung).

Bevor Sie anfangen, wärmen Sie sich auf!
indem Sie zu ihrer Lieblingsmusik tanzen oder sich bewegen.
(Um Verletzungen von Muskulatur, Bandapparat zu vermeiden)