Ihre Persönliche Trainerin - Mit Spaß zum Erfolg!

Funktional Training, Outdoor und Indoor, mit dem eigenen Körpergewicht.

Wieder 100% im Leben stehen!
Ein Einzeltraining gibt den entsprechenden Ansporn und die Motivation.
Das Training wird individuell auf Sie abgestimmt und Diskret behandelt.

Für wen ist das Training? Für alle! Vom Einsteiger bis zum Fitnesssportler.

Bestimmen und erreichen Sie ihr persönliches Ziel mit Leichtigkeit und Spaß!

Ihre Persönliche Trainerin in Sachen...
Vital Kinetik , Funktionelles, Propriozeptives, Koordinatives, Balance und Reha Training.
Mobilität, Kraftausdauer, Gewichtsreduktion, Walken, Trailrunning, Ganzkörper Training, Funktionales Training,
Slakline, Indoor Board, Biken, Reiten, Schwimmen, Skaten, Wandertouren, Skigymnastik, und Skilanglauf.

Steigern Ihre Kraft und Ganzkörperspannung, schaffen neue neuronale Verbindungen.
Sie werden , stabieler , entspannter, aufrechter, konzentrierter, lernfähiger, leistungsfähiger und reaktionsschneller.
Das kommt Ihnen natürlich im Job, im Alltag und beim Sport zu gute.

Ich erstelle Ihnen einen ganz persönlichen Trainingsplan, den wir dann gemeinsam angehen.
Mit Spaß zum Erfolg Machen Sie mit so werden Sie ihr Ziel erreichen.

Bilder vom Personal Training, mehr .....

Schmerzfrei werden - Steigern Sie Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität
Ich unterstütze Sie individuell und ganzheitlich.

Stress schadet nicht nur dem Verstand, sondern auch dem Körper. Stress verspannt die Muskulatur, dies wiederum führt meist zu schmerzen. Da hilft nur in Kombination Bewegung, gute Ernährung , Massage und Entspannung.
Durch Bewegung bauen sich die Stresshormone wieder ab.

Bewegung an der frischen Luft und die richtige Ernährung, bringen Sie zum Ziel.
Die Bewegung Im Freien ist effektiver, es wird dreidimensional Trainiert, so wie das auch im Alltag benötigt wird.
An der Maschine trainieren wir nur 1 bzw. 2 dimensional.

Trainieren Sie regelmässig, sonst verlieren sie nach einiger Zeit die neue Fähigkeit wieder.
Was nicht genutzt wird,( z.b. Gehirnleistung, Muskulatur) stellt seine Aktivität wieder ein (Superkompensation).
Sie brauchen nur 2-4x pro Woche, ca. 30 - 90 Min. zu trainieren (die Minutenzeit kommt auf die Trainingseinheit und das Ziel an).
Bald merken Sie den Unterschied, Gehirn und Körper lernen schnell.

Kosten: Sinnvoll is t es eine 10er Karte zu kaufen, diese ist 3 Monate gültig (ausser bei Krankheit etc...).
Bezahlt wird im voraus (per Bank oder Bar), Sie erhalten eine Rechnung,
Oftmals ist das Training absetzbar, fragen Sie ihren Steuerberater, da gibt es Möglichkeiten.
Preise...

„Schmerz laß nach“ – Rücken und Nacken-stark

Trauen Sie sich, machen Sie einen Anfang!

Telefonisch 0160/96 46 98 55 oder per E-Mail friends@wellness-heilmassage.de

Wir sitzen 150.000 Stunden in unserem Leben. Dies kann am Schreibtisch sein, vor dem Computer; vor dem Fernseher im Durchschnitt 4-6 Stunden pro Tag und im Auto.
In vielen Berufen kommt es zu anhaltenden Fehlbelastungen des Rückens.

Durch ein kurzes morgentliches Training mit den richtigen Übungen von 15 Min., schafft Ihr Körper den Altag gut, da sich die Muskelfaser aufstellt und je nach Belastungsgrad auch über den Tag anhält.

Durch Bewegung, Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung am Bewegungsapparat können Sie Ihren Körper wieder stärken, „Schmerz laß nach“.
Warten Sie nicht, bis es richtig weh tut, beugen Sie vor.

Leistungen:

Übungen für den ganzen Rücken
Übungen für die Halswirbelsäule
Übungen für den Bauch und Beckenboden
Skoliose Übungen
Entlastung beim Gehen, Stehen, und Sitzen
Lastenheben und tragen
Bewegungen im Alltag (z. B. Staubsaugen, Zähneputzen, Gartenarbeit)
Ihr Arbeitsplatz kann wirbelsäulengerecht gestaltet werden
welche Sportarten die Richtigen für Sie sind
Sie lernen von mir wirksame, stabilisierende Übungen
Balancetraining (Vital Kinetik) es werden neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen geschaffen und Sie werden kreativer, konzentrierter, lernfähiger, leistungsfähiger.

Wer unter chronischen Rückenschmerzen leidet, sollte kräftigende, stabilisierende Übungen möglichst alle 2 Tage ausführen (Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung).

Bevor Sie anfangen, wärmen Sie sich auf!
(Um Verletzungen von Muskulatur, Bandapparat zu vermeiden)

Sehr starke Schmerzen

Sollten Sie sehr starke Rückenschmerzen haben, klären Sie die dies bitte vorher mit Ihrem Arzt ab.
Es könnte ein Bandscheibenleiden oder ein Neurologisches Problem etc... dahinter stecken